📔翻篇项目 💖

12周温柔重启计划 · 每日打卡记录

❓使用帮助

🔹任务规则
•4条基础任务:每天自动保留
•添加今日任务:仅当天生效,跨天自动清空

🔹PWA桌面更新重要提醒
1.更新网页代码前,务必【导出全部数据】备份txt
2.粘贴新代码后,点击导入备份文件恢复记录
3.桌面图标不会自动更新代码:把PWA上滑完全关闭,重新打开即可;无需删除桌面图标

🔹数据安全
•所有数据保存在本机浏览器,清除缓存会丢失
•建议每周导出一次备份txt文件
•抽奖条件:本周总分≥70分可以抽奖

🔹偏好库
•记录让自己舒服/不舒服的小事,慢慢认清自己喜欢什么
•单条记录可以单独删除

📈个人数据看板

总打卡天数
0
本周打卡天数
0
本周平均完成率
0%
已抽奖次数
0
偏好感受统计:
12周得分概览(周数‑分数):
提示:全部数据保存在本机浏览器,定期导出备份

🗓️ 今日每日打卡

念头出现不算失败,做到行为约束就值得奖励 ✨
💡添加任务为【今日临时任务】,第二天自动清空;4条基础任务每天都会保留

今日完成率:0%

📊 本周KPI & 🎁周奖励抽奖

基础分按每日任务完成比例计算,不必每天全部做完;可通过额外加分补足到70分参与抽奖
自动计算得分:
额外加分:
额外扣分:
触发冲动场景:
下周改进小点:
✨周达标抽奖(本周总分≥70分才可抽奖)

🎁偏好收集

事情:
感受:

🔴硬性提醒

🧪自测三问(写下你的答案)

1.我怀念的是完整的这个人,还是只是被陪伴的那段感受?
2.如果对方的缺点永远不会改变,我可以接受吗?
3.我现在的选择,是接受现实,还是在期待对方改变?

🚨突发预案

如果对方回头来找你:
1.不要立刻回复,给自己24小时冷静期
2.拿上面自测三问重新问一遍自己
3.旧问题没有解决,不要重复跳进同样处境
念头翻涌不代表失败;主动联系、反复视奸才算本周扣分行为。

💾数据备份与恢复

⚠️更换浏览器、清理缓存会丢失记录,请定期导出备份txt文件。更新网页务必先导出!